☺ Как поддерживать КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС в норме? 🌿
Вот несколько практических советов, которые помогут вам:
1. Каждое утро начинать со стакана воды с лимонным соком или содой, затем пить зеленые коктейли или свежевыжатые фруктовые/овощные соки. С 4 ч утра до 12 ч в организме интенсивно идут очистительные процессы — и важно помогать ему в этом.
2. Съедать на обед большой овощной салат из зелени и сырых овощей, отдавая предпочтение свекле, морковке и капусте (наш любимый салат-"щетка"))
3. Соблюдать правила питания, которые обеспечат равновесие в обмене веществ: не переедать и хотя бы в общем следить за сочетаемостью продуктов.
4. Есть много свежей зелени каждый день - в салатах, зеленых коктейлях и просто так. Очень здорово использовать дикорастущие растения, ботву корнеплодов.
5. Помнить о пиьевом режиме: пить не менее 1,5-2 л чистой воды. Расчет потребности - 30 мл на 1 кг веса, т.е. при весе 60 кг надо выпивать не менее 1,8 л воды.
6. Почаще устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Какой это будет день (на соках, травяных отварах, воде или насухо) - решать только вам, исходя из опыта и ситуации. Также очень желательно периодически очищать кишечник, печень, проводить антипаразитарные и противогрибковые программы.
7. Вести активный образ жизни, ежедневно делать зарядку, много двигаться - чтобы не было застоя в мышцах и лимфе.
8. Принимать контрастный душ (холодное — горячее — холодное). В теплое время года купаться в водоемах (холодная температура ощелачивает, в то время как жаркая - наоборот, закисляет);
9. Меньше подвергаться стрессам, как можно чаще бывать на свежем воздухе, вырываться из городской и бытовой суеты - и получать энергию от самой природы!
